czas 100

Dokładnie tak jak napisał Mariusz kto ile zrobi i w jakiej kolejności to sprawa teamu liczy się czas w jakim team ukończy 50/100.

[...] ale po 3-4 dniach takiej dawki nie byłem wstanie wykonywać dalej tej ilości pompek.Tak samo zareagowali dużo młodsi ode mnie w sumie wśród wyciskaczy WW nie znalazłem nikogo kto by potwierdził wykonywanie takich ilości codziennie przez dłuższy czas .A tu proszę są jednak organizmy będące w stanie się zaadaptować do takiej dawki wysiłku.

[...] zadawać tyle pytań na które już były odpowiedzi i sa do nich linki w Tematach Podwieszonych 5 - Naprawienie problemu z częstym brakiem przychodzących Powiadomek przez pewien czas 6 - Naprawienie problemu z Wyszukiwarką ponieważ wyszukuje teamty które maja Od 1 Soga (ZROBIONE) 7 - Dodanie Opcji -- Ciągłe Powiadomki z Teamatu które włancza sie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

Dzięki 10km prosto ale czasem pod górę i prawie cały czas pedałując, dzisiaj pojechałem na boisko i zrobiłem 10 okrązen do okoła a następnie 5 serii interwałów ok 40 metrów lekkiego biegu i ok 80 metrów sprintu .Dopadł mnie problem bo holera zaczyna mi brakowac motywacji,siły itp głównie chodzi o utrzymanie 100% diety i nie wiem co zrobić waga mi [...]

[...] jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na plus %-) . Także nie świruj i przymierzaj kowbojki ,ćwieki i kapelusik:-)) %-) };-) 8-) Agatka widziałam i jestem pod [...]

[...] żadnych większych problemów ale co się dziwić jak ciężary jak dla małych dzieciNajgorzej dała mi się we znaki ostatnia seria MC ale czułem też duży zapas:D Jak zawsze pod czas robienia unoszenia kolan do klatki bolała mnie dolna część kręgosłupa A przy spięciach głowa, tak jakbym się zapowietrzał Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, [...]

[...] 5/4 a powtórzenia w pierwszej Seri około 20 w ostatniej byle nie schodzić poniżej 10 i tak dopasowuje ciężar. Każdą partie mięśni staram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu, jak czas pozwala. A na koniec bieganie min. 30 minut. Jak mam czas to ćwiczę więcej i ogólnie staram się tak ćwiczyć żeby po treningu mięsnie krzyczą z bólu, ręce się trzęsą a [...]

[...] jesli chodzi o suplementacje związaną z basenem ja jako takiej nie stosuje ale wazne zebys po ostrym treningu jakies węglowodanki wrzucił a przed basenem zjedz rodzynek garsc to daje kopa.jesli masz jakies pytanka oto mój e-mail [email protected] 3MKA dawniej mialem ksywke przemooo ale czas przyszedl na zmiany.troche juz pakuje biegam pale mary jane:)

[...] ? ------------------------------------------------------------------------- OK cisnienie jakie jest takie jest wczoraj w przychodni rano 140 /100 mierze w domu jest caly czas 120/80 130/80 ale nawet jak by bylo 150/160 na 90 / 100 to przy takim cisnieniu nie powinno byc chyba krwi jak smarkam a niestety jest! Acha i przy duzym cisnieniu [...]

[...] węglach w DT, jak sam widziałeś na poprzednich stronach. Uznałem, że to nie jest droga dla mnie. Teraz kombinuję z wyższymi tłuszczami, ww na poziomie 175/100 DT/DNT to jest mało. Muszę poznać dobrze swój organizm i będzie leciało. Póki co zostawiam tak, jak jest, bo to za krótki czas, żeby coś oceniać. Dzięki za odpowiedzi :). Pozdrawiam!

[...] z wyższymi tłuszczami, ww na poziomie 175/100 DT/DNT to jest mało. Muszę poznać dobrze swój organizm i będzie leciało. Póki co zostawiam tak, jak jest, bo to za krótki czas, żeby coś oceniać. Dzięki za odpowiedzi :). Pozdrawiam! Jak się czujesz na 100g ww ?;] Ja przeżyłem ale u mnie leciało 100g ww ed przez 2 miesiące to była moc dopiero [...]

Dzień 38 DNT Dzisiaj dzień spokojny. Miska domknięta na 100%, został mi jeszcze jeden posiłek. Czas okna: 15-21 Suple: 5g mono na czczo z rana Szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2461aa826d5a41eab5b1a0559e886e28.png

Panowie co Wy gadacie%-) to 95kg to zaniżony cięzar jeszcze jest. Poprzedni plan skończyłem na 100x5, a tu jest 95x4. Jeszcze przyjdzie czas na większe ciężary:)) Nie opierala się chłopak i tyle.:-)) Ciśnie zdrowo michę trzyma to i efekty są. No przeceniłeś mnie troche max :/ Z tą michą to średnio jest. Okołotreningowe zawsze trzymam, ostatni [...]

Panowie co Wy gadacie%-) to 95kg to zaniżony cięzar jeszcze jest. Poprzedni plan skończyłem na 100x5, a tu jest 95x4. Jeszcze przyjdzie czas na większe ciężary:)) Nie opierala się chłopak i tyle.:-)) Ciśnie zdrowo michę trzyma to i efekty są. No przeceniłeś mnie troche max :/ Z tą michą to średnio jest. Okołotreningowe zawsze trzymam, ostatni [...]

Selekcja jest cały czas;) http://www.combat56.pl/extremum/selekcja/selekcja-2012 W zeszłym roku na 100 % była bo są wyniki. Ale pewnie za małą oglądalność mieli i nie nagrywają. TO na 50 m tak? To spokojnie dasz radę;) Panie w wojsku nie będzie że pada tylko trzeba będzie biegać:))

no to sie dostaniesz nie ma opcji ;> jak masz 47/100 pkt w sprincie to nie wiem jaki czas musialbys miec na full punktow :D chyba z 5,6s :D Nie wiedzialem ze mozna fizyke podstawe zdawac ... mi wszyscy mowili ze jak juz chce dodatkowy przedmiot to musze rozszerzenie ;(

[...] u mnie, meczyl mnie ten trening jakos, ale progres jak zaplanowalam. Btw u mnie spory spadek wagi w ostatnim tyg az o 1 kg, tez niektore wymiary lekko w dol, tak jakos wlasnie lekko ponad tydzien temu spore ssanie mi sie wlaczylo, glod caly czas mimo sporych kcal i czulam ze bedzie duza roznica teraz. Zobaczymy co szefu powie we wtorek :-)

[...] tak np mostek zakłada Daniel Miller (co widziałem na żywo, nie na yt) i to działa, ale jest nieco trudniejsze. Jeśli dupa Ci od razu nie klapnie na dół, to będzie cały czas w górze. Tu znowu nie kombinuj z żadnym ustawianiem stóp itd, tylko radykalnie zmień technikę mostkowania, to jest zacznij od położenia tyłka na ławce i staraj się [...]

[...] tym forum ale każda opinia jest cenna i warta przemyślenia...tym bardziej,że Twój sposób zadawania pytań świadczy,że wiesz o co chodzi w tym sporcie - dzięki za poświęcony czas :) Ogólnie - ćwiczę koło 5,6 lat (od 64 do ok 90 kilo;treningi pisane przez zawodników np.Piotra Nowaka;jadłem 5 do 6 razy dziennie - koło 4 worków ryżu na dzień albo [...]